課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
110-1 
授課對象
體育室  
授課教師
趙曉涵 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
A6 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期四8,9(15:30~17:20) 
上課地點
中央籃球場 
備註
初選不開放。4010醫學系D合。
健康體適能 且 限學號末二位除3餘1
總人數上限:50人 
 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 

課程目標
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 
課程要求
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
另約時間 
指定閱讀
 
參考書目
1.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著;林正常,鄭景峰,吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市:藝軒,2007
2.健康體適能理論與實務 /方進隆等編著。臺中市:華格那企業,2007 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
技能檢測 
25% 
基本體能測驗(20 %):跳繩、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) 
2. 
書面報告 
15% 
學期心得與建議作業(5%)、全校運動會心得(10%) 
3. 
分組遊戲設計成果報告 
15% 
當週帶全班進行所設計之活動,並於前一週繳交書面或影音檔(課前觀看)。 
4. 
訓練菜單參與情況 
15% 
須完成每週老師列出的菜單 
5. 
每週最期待的就是體育課 
20% 
出席率及學習態度(以請假系統為準) (1)曠課:1次總分6分;曠課3次成績不及格 (2)事假:1次總分4分;(3)病假:1次總分2分 ※累計4次降一等第;5次降二等第;6次F等第 (4)遲到、服裝:1次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師 
6. 
就是愛參加運動競賽go 
10% 
校內外(際)體育活動參與率 (1)參加全校運動會 (2)參與或得獎證明加總分1分 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/23   介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 
第2週
9/30   AED、CPR急救訓練課程;分組;基礎腳步;手眼協調與反應力 
第3週
10/7   自我體適能檢測(心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠);柔軟度的理論與實際操作 
第4週
10/14   心肺有氧適能理論與實際(一);[跳繩遊戲]  
第5週
10/21   心肺有氧適能理論與實際(二);[飛盤遊戲] 
第6週
10/28   敏捷性與協調性(一);角錐體能活動;[趣味競賽] 
第7週
11/4   敏捷性與協調性(二);繩梯體能活動;[趣味競賽] 
第8週
11/11   體能活動;[分組設計體適能遊戲] 
第9週
11/18   體能活動;[分組設計體適能遊戲] 
第10週
11/25   全校運動會練習;[拔河][趣味競賽] 
第11週
12/02   爆發力與速度[接力] 
第12週
12/09   肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手核心肌群;間歇運動 [新體大門集合] 
第13週
12/16   12/16 肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練(帶毛巾) [新體大門集合] 
第14週
12/23   體能活動;[分組設計體適能遊戲] 
第15週
12/30   體能活動;[分組設計體適能遊戲] 
第16週
1/6   期末測驗(基本體能測驗) 
第17週
1/13  補考